¿Quieres bajar de peso? ¡Alerta con las calorías!

Colesterol bueno y colesterol malo:
Colesterol bueno y colesterol malo: Características y diferencias
27 marzo, 2020
Diferencias entre sobrepeso y obesidad
Diferencias entre sobrepeso y obesidad
27 marzo, 2020

¿Quieres bajar de peso? ¡Alerta con las calorías!

Cuando mis pacientes requieren bajar de peso les recuerdo que hay que generar un déficit de energía, y para eso deben estar atentos a la porción de lo que están consumiendo. Las calorías son la unidad de medida utilizada para conocer cuánta energía contiene cada alimento. 

Es importante mantener un equilibrio calórico, es decir, gastar mediante las actividades diarias las calorías ingeridas. Hacer ejercicio de manera constante regula una serie de procesos que ayudan a  mejorar nuestro estado físico y mental.

¿Cómo bajar las calorías en tus comidas?

  • Que no falten vegetales en tu plato (Come de 3 a 5 porciones de frutas y verduras al día)
  • Inclúyelos en tus comidas, crudos o cocidos y verás que se te hará más fácil controlar las porciones.
  • Cuando aumentamos la cantidad de vegetales se incrementa el volumen y no aumenta el valor calórico.

Cada persona tiene una necesidad calórica distinta, que depende principalmente de su edad, raza, antecedentes familiares y actividad física. En consulta te realizaré un plan de alimentación adaptado a tus requerimientos.